site.btaПсихичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото, подчерта психологът Ралица Димитрова

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Важно е да не се страхуваме да потърсим помощ, психологът или психотерапевтът могат да окажат необходимата подкрепа при емоционални и психически затруднения. Това каза в интервю за БТА психологът Ралица Димитрова.

БТА потърси Димитрова в Националния ден на психолога - 4 април. 

Ралица Димитрова е училищен психолог, учител по философия и психотерапевт. Тя предоставя психологическа помощ на деца, юноши и възрастни в частен кабинет в Сливен. Работи с деца със специални образователни потребности и прилага когнитивно-поведенческа терапия. Димитрова разказа в интервю за БТА как хората могат да разпознаят нуждата от психологическа помощ и защо е важно да потърсят съдействие.

Най-разпространеното погрешно схващане е, че психотерапията е само за хора с тежки психически разстройства. В действителност тя е полезна за всеки, който търси емоционална стабилност или иска да се развива, уточни Димитрова. Сред най-често срещаните проблеми са тревожност и стрес, депресивни състояния, ниска самооценка, зависимости, трудности в управлението на емоциите и вземането на важни житейски решения. „Все повече хора търсят консултация и за личностно развитие“, отбелязва тя.

Родителите могат да разпознаят нуждата от психологическа помощ за децата си. „Резки промени в настроението, социална изолация, проблеми с концентрацията, ниско самочувствие, агресия могат да бъдат сигнали, че детето има нужда от подкрепа“, обяснява Димитрова. Родителите също трябва да бъдат внимателни към комуникацията си с децата и да изграждат среда на доверие и насърчаване.

Според нея критичното мислене е важна част от развитието на детето и може да се формира чрез стимулиране на любопитството. Детето трябва да се насърчава да задава въпроси, да изразява интерес към света, да участва в дискусии по различни теми, да се разглеждат различни гледни точки, да се четат книги и да се обсъжда прочетеното.

Развитието на емоционалната интелигентност е свързано с разпознаването и назоваването на емоциите, емпатията и управлението на емоциите. „Критичното мислене и емоционалната интелигентност са взаимно свързани. Важно е да се създаде безопасна и подкрепяща среда за детето“, уточни психологът.

По повод зачестилите случаи на тормоз в училище, Ралица Димитрова подчерта, че училищният психолог трябва да играе ключова роля в разпознаването и преодоляването на тормоза. Той трябва да работи както с жертвите, така и с извършителите, да организира превантивни програми и обучения за родители и учители. Основната цел е да се създаде безопасна училищна среда.

Социалните мрежи предлагат много възможности за свързване и взаимодействие, но също така могат да представляват и рискове за децата. Начините за предпазване включват образование и осведоменост относно рисковете и ползите. Родителите трябва да бъдат активни в дигиталния живот на децата си, да обсъждат последиците от неподходящото поведение онлайн и да им посочват влиянието на негативните коментари върху самооценката им.

„Децата често учат чрез подражание. Необходимо е да им се покаже как да използват социалните мрежи отговорно. Говорете с тях за своите преживявания в социалните мрежи, как да се справят с проблеми, ако възникнат. Насърчавайте ги да участват в извънкласни дейности, които могат да ангажират вниманието им“, съветва Димитрова.

За хората, които се колебаят или срамуват да потърсят психологическа помощ, е важно да се знае, че „търсенето на психологическа помощ е знак на сила, а не на слабост. Психотерапията е конфиденциална и създава пространство за безопасност и личностно израстване“, подчерта Ралица Димитрова.

За празника на психолозите в България

Отбелязва се от 1995 г. като професионален празник. Идеята за празника възниква на 4 април 1992 г., когато група студенти от втори курс специалност "Психология" се събират на купон и решават да нарекат този ден "Професионален празник на психолозите". Идеята намира подкрепа и от други студенти, като до 1995 г. се отбелязва в камерен състав. През 1995 г. е организирано честване в "Яйцето" на Софийския университет "Св. Климент Охридски" с около 150 души - студенти и преподаватели. Създадено е "Сдружение на младите психолози в България", наречено "4-ти Април", сочи информация на отдел "Справочна" на БТА.