site.btaСамо три секунди вдигане на тежести влияе положително на силата на мускулите, установи проучване

OP 10:00:31 08-02-2022
TS0956OP.008
Здраве - Австралия, Япония

Само три секунди вдигане на
тежести влияе положително на
силата на мускулите, установи проучване


Мелбърн, 8 февруари /БТА/
Вдигането на тежести дори и само за три секунди на ден може да има положително въздействие върху силата на мускулите, установи проучване на австралийски и японски изследователи, цитирано от електронното издание Юрикалърт.
То е направено съвместно от специалисти от университета "Едит Коуън" в Пърт и частно висше учебно заведение в Ниигата.
В изследването участват 39 здрави студенти. Те трябва да извършат едно мускулно съкращение с максимално усилие за три секунди дневно. Доброволците правят това пет дни седмично в продължение на четири седмици. Изследователите измерват максималната сила на мускулите преди и след четириседмичния период.
На други 13 студенти, които не извършват никакви натоварвания през същия период, също е измерена силата на мускулите.
Оказва се, че мускулната сила се е увеличила с над десет процента при доброволци в групата, която полага трисекундно натоварване. При останалите не е отчетено подобно нещо.
Според водещия изследовател професор Кен Носака от австралийския университет получените резултати показват, че не е необходимо хората да тренират прекалено дълго време, за да подобрят силата на мускулите си.
"Данните сочат, че много малко упражнения - дори 60 секунди за четири седмици - могат да увеличат мускулната сила", обяснява той.
"Много хора смятат, че трябва да прекарват доста време в упражнения, но не е така. Кратките натоварвания с добро качество все още могат да бъдат полезни за тялото ви и всяко мускулно съкращение е от значение", допълва Носака.
Резултатите са публикувани в изданието "Скандинейвиън джърнъл ъв медисин енд сайънс ин спортс". /ТС/



/ТС/