site.btaАмериканската асоциация по сърдечни заболявания съветва как да си помогнем и да предпазим другите, когато ни порази вирус

Настъпването на зимата и свързаното с нея понижаване на температурите е подходящ момент да си припомним как да действаме, така че да се възстановим бързо и да не заразяваме околните, ако се почувстваме зле, съобщи електронното издание "Медикъл Експрес". То потърси съвети на специалисти от Американската асоциация по сърдечни заболявания.

Простудните заболявания, грипът и други респираторни заболявания обикновено са по-чести през студените месеци, когато вирусите се разпространяват по-лесно, тъй като хората са повече на закрито и в по-близко съседство с други хора, каза д-р Триш Пърл, професор по вътрешни болести в Югозападния медицински център. Лекарите в болницата в Далас са доста ангажирани напоследък, и то не само със случаи на респираторно-синцитиален вирус (RSV), даде пример тя.

"Има все повече случаи на грип", каза д-р Пърл. "Дори през изминалата седмица видяхме, че броят им се увеличава, въпреки че не е ясна траекторията, а и той е пословично непредсказуем, когато се появи."

Новият коронавирус, който причинява КОВИД-19, също има тенденция да се разпространява повече през студените месеци. Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията посещенията в спешното отделение и хоспитализациите за грип, RSV и КОВИД-19 са повишени или се увеличават през последните седмици.

Ако се разболеете от респираторен вирус, ето няколко съвета от медицински експерти, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да предпазите другите.

Останете хидратирани

Кръвта е съставена от 55% плазма и 45% клетки. Кръвната плазма е съставена от над 90% вода, а здравословното кръвно налягане е важно за доставянето на кислород и хранителни вещества в цялото тяло.

Пиенето на вода помага на имунната система чрез циркулиращия обем на кръвта, казва д-р Пей-Ни Джоун, детски кардиолог в Детската болница "Ан и Робърт Х. Лури" в Чикаго и професор по педиатрия в Медицинското училище "Файнберг" към Северозападния университет. Напитките без кофеин и горещата супа също вършат работа.

Поддържането на хидратация зависи от индивидуалните нужди и различните състояния, но като цяло според Националната академия по медицина на САЩ мъжете трябва да консумират 13 чаши вода на ден, а жените - девет. Хидратацията може да дойде и от богати на вода храни, особено плодове и зеленчуци.

Не яжте солени храни, не консумирайте алкохол и не пийте кофеинови напитки, защото могат да доведат до дехидратация, съветват лекарите.

Д-р Джоун каза, че поддържането на хидратация по време на борбата с вируса е "критично важно", защото течностите подпомагат кръвообращението, което може да "помогне за пренасянето на имунните клетки в цялото тяло".

Останете на топло

Вируси като грип, коронавирус и RSV могат да предизвикат повишена температура, каза д-р Джоун. "Треската е знак, че организмът се бори с тези вируси, а пациентите ще имат втрисане, свързано с треската. Стоенето на топло ще намали дискомфорта от втрисането и ще помогне за циркулацията на кръвта, която да пренесе имунните клетки до местоназначението им."

Осигурете си достатъчно сън и почивка

Сънят дава възможност на тялото да се излекува и да позволи на имунната система да работи. Седем до девет часа сън на нощ са идеални за възрастните. "Сънят всъщност е доста важен, когато сте болни, защото колкото повече спите, толкова по-добре се възстановявате", казва Джоун.

Спазвайте добра хигиена

Мийте ръцете си със сапун и вода и спазвайте добра хигиена, особено ако живеете със семейството или приятелите си. Ако трябва да излезете от къщи, докато сте болни, носете маска, съветват медици.

Ако нямате на разположение сапун и вода, дезинфектант за ръце, който съдържа поне 60% алкохол, също върши работа.

"Хигиената на ръцете намалява предаването на инфекцията на други хора", каза д-р Пърл. "И не забравяйте да избършете плотовете и другите твърди повърхности, върху които вирусите могат да оцелеят."

Ако имате симптоми, преди да се отправите към работното си място, помислете за колеги, които може да са с отслабен имунитет. Работете от къщи, ако е възможно, каза Пърл.

Посетете лекар, ако симптомите продължават или се влошават

Не съществува правило за това колко дни трябва да се изчака, преди да се посети здравен специалист, тъй като протичането на заболяването може да е различно при всеки човек, каза д-р Пърл. Понякога някой може да развие висока температура веднага и в тези случаи по принцип трябва да се потърси медицинска помощ. Повечето вторични инфекции след вирусни инфекции се появяват от пет до десет дни след първото заболяване, каза тя. Грипът може да накара човек да се чувства зле до една седмица.